教師教育|師範氣質|博愛雅藝 

睡眠與我們↘每個人生活息息相關，為了讓大家進一步了解睡眠的重要性，達到一定程度上解決睡眠佘卫红問題的效果，本著以學生為本㊣，關愛學生的心理健康的原則，溫州大學學》工心理健康教育中心聯合溫州電臺FM93.8、FM103.9《健康醫導》及市第七人民照度醫院於10月14日晚推出微課，並特別邀請了←溫州市第厚积七人民醫院醫務科副科長、精神衛生專業信誉主治醫生林永堅醫生就“大學生睡眠↑與健康”這一話題展開交流探討，四百余位教院同學積極參與並學╱習。

01PART介紹

溫州市第七人民醫院  醫務科副科長

精神衛生專業♂主治醫師

溫州市家庭咨詢專業委員會委員

溫州醫科大學校外心理專家顧問

浙江省首☆屆心理健康青年講師團講師

溫州市心理衛生中心講□　師

專業方向：兒童青』少年厭學、自傷與發展情緒行為問題以及親不在此列子關系方面的咨詢;家長及〓教師的心理健康教育;失眠、焦慮障礙、抑郁障礙等疾王臣病的診治。

門診時間:周四上午（西山院區）

林永堅

02PART微課伊始

微課伊始，健康導醫小助手介紹了微課的三個大致流程和主講人林永堅↘醫生。屏幕也抵擋不住同學們的熱情，大家對於林醫生的到來紛紛鼓∏掌點贊表示正眼歡迎。林醫生就本次主題從睡眠重要性、失眠原因、怎樣診斷失㊣　眠、失眠以知心後我們需要了解的情況、睡眠習慣如何建立和一些放松的療法等方面做●出介紹和分析。

圖 1 同學們在╲仔細聽講

圖 2林醫生為同學們講解睡眠周园园日記

在講座中，診斷標準和失眠治療是林永堅醫腾跃生的講述要點。他提出〓可以采用寫睡眠日記的方式來評價失辩论眠，並貼心附上圖片，耐ξ　心做出講解，使同卐學們一目了然，迅速理解。多種治療方案的银屑介紹極大地拓寬了同學們的查票知識面，使他們在自我◣治療方面有了一定的認知。林永堅醫生還分享◇了個案，並且表示：睡眠是心理健康的一個禦寶器。在大學，關註大學生心理健康的同時，更應該首先去關註他們▓睡眠質量的問題。

03PART提問環節

第三部分的提問環節，教院生物同學在評論區積極發表言論、提出疑惑，得到赵辉了林醫生的認真解答。林醫生的講座內容豐富，清晰明了，不僅開Ψ 拓了眼界，還對同學們在睡眠質量方面大红大紫的提升有一定的幫助，受到了大家的一致好評與感謝▅。

圖 3同學們積極熬药提問

圖 4林醫生耐心為同學們解答

對於此次講座，不少同學收獲頗豐，紛紛抒發了自己的觀後感悟∞。

04PART觀後感悟
01

今天在電腦上尘风逍宇用特殊的形式聆聽了來自第七人民醫院的林醫生有關於大學生睡眠與心理健康的主題講座，內撰写容包括了許多日常生活中我們會遇到的問題：像失眠，可以將其分為原發性失眠以及繼發性失眠兩種○形式。在講座中學習到了如何在睡眠出現癥喜恶狀時對自己有一個正確的評估；另外對於如何感知到自己身體的報警信號，林醫生也︽做了三個方面的解釋，讓我們能夠在生活中在红军身體出現報警時，迅速調整應對措施；此外還針對性地介紹＠了如何使用放松方法¤以及技能來緩解、幫助大學生群體改變自身的睡眠質量與習慣；同時還了解到在心但若理健康方面，一旦出現問題，我們首先可以采取林醫生給出◣的通過衛生習慣困住以及技能來對自己進行治療，如果仍舊是嚴重的，則需要到醫院，通過多方面的評ω估，再使用醫生開具的處方藥來進行藥物治療。

——20學前專1項楚涵

 02

大學生是一個特殊的群體，正值朝氣蓬勃、精力旺盛№的時期。所以睡眠對大學生群體的意義法域尤為重要，影響大學生的日常生活及身心健康。今天林醫生的講座讓我收獲滿滿，良好的→睡眠首先要做到有良好的睡眠衛生習慣來調節我們所謂的生物鐘；其次要限制在床上的信誉度時間，只在有睡意的時候才躺下，只在↑必要的時候才睡覺，使自己能夠鉴赏恢復精力；三，還要保證良好的睡眠環境，比如說是一個安⌒靜的、黑暗的並且保持舒適的睡『眠條件，避免過冷或過熱；最後要保持一個規律的睡眠節奏。如果我們平時有感覺到身體不適，長期失眠，應及時去詢問專◤業醫生，從而岩石有效改善睡眠質量。失眠有反復發作和慢性化的傾向，反復的失眠會⊙導致對失眠越來越恐懼，並且形成一個惡性欺君的循環，導致失眠問題持續存在，睡眠質量的好壞與心理〓健康水平密切相關，而ㄨ且相互作用和影響。關註自己的睡眠健康才能讓我們更有利於我們的學習斐然和生活！

——20學前專13董甜甜

03

現在的我們，熬夜打卡、通宵復習，被壓力裹挾著不斷努♀力，氣◣喘籲籲地奔跑。能做到保持優良的睡眠質量與心理健康的人意见少之又少。溫州市第七人民醫院林ぷ永堅醫師通過開展睡眠與▅心同上理健康講座為我們指點迷津。講座杨永娟從睡眠習慣調節入手，指導我們通過適當的睡眠方式、習慣改善〖自身的睡眠情況。林醫生深入』淺出，例證生動的講解也讓我們了解到睡眠障礙與心理障礙和精神疾病〒之間的區⌒　別與聯系。當談及如何合理使用催眠藥物→時，林醫生的科學分析與案例細田講解讓我們明白一定的藥物手段或許對於解決失眠問題有所幫■助，但我們應▽該首先要找到失眠的癥結。在互動環節同學們也在此談到自己在日常學習生活中有關退货的睡眠困惑：例如深淺度睡〗眠，考前失眠等問題。李醫生耐心臊气的解答為講座畫上圓滿的句號，充實的講座讓我們如沐春風。科學睡眠，規律生活，大學生活的活力♂從枕邊開始。

——20小教1金佳柔